Per quanto la vita di tanto in tanto sia impegnata, non è affatto inaspettato che molte persone trascurino di curarsi. Potresti sentire persone parlare dell’importanza di automedicazione, ma chi ha la possibilità? Quanto tempo ti conviene dedicare a te stesso? Per avere un corpo e una mente sani, potresti aver bisogno di trascorrere un’ora insignificante ogni giorno con te stesso. Nel caso in cui questo sembri un sacco, non preoccuparti, l’assistente di accompagnamento può aiutarti a capire come trovare il tempo per te stesso.
Scopri la cura di sé
La cura di sé sembra così basilare quando la smontiamo, vero? La cura di sé può creare confusione perché molte persone non hanno idea di come prendersi cura di se stesse. Sono abituati a dare priorità al lavoro, alla famiglia e ad altri bisogni e non hanno mai tempo per se stessi.
Il tuo benessere fisico ed emotivo è organizzato dalla cura di te stesso. Le pratiche di cura di sé includono il mantenimento di una dieta sana, la tenuta di un diario, la pratica dello yoga o la gestione della pelle. Non ci sono limitazioni sui tipi di esercizi che possono essere considerati cura di sé.
Separa la tua cura personale
Anche un’ora al giorno per prendersi cura di sé può essere difficile da programmare. Non devi utilizzare tutto il tuo “tempo personale” facendo doppio clic. Fai uno sforzo per suddividerlo in grumi più gestibili. Prenditi quei cinque minuti in più per coccolarti con una routine mattutina per la cura della pelle o fai una passeggiata di 15 minuti tra un’attività e l’altra. Alcuni addirittura scelgono di rispondere alle chiamate durante la ricarica durante una passeggiata di mezzanotte.
I piccoli dettagli che sono facili da trascurare e che non contano mai per te. Che si tratti di saltare l’esercizio fisico durante la giornata, mangiare uno spuntino salutare o mettersi il pigiama quando si torna a casa dal lavoro, questi sono piccoli momenti che possono migliorare sensibilmente il proprio umore o il proprio benessere psicologico.
Usa la dieta per la cura di te stesso
Potresti non avere l’energia per concentrarti su te stesso alla fine di una lunga giornata di lavoro. A peggiorare le cose, potresti essere troppo stressato per pensare a dormire a sufficienza per affrontare il giorno successivo. Questa è la lotta che molte persone affrontano. Sei abbastanza sano per te stesso?
La dieta è uno dei principali fattori che contribuiscono alla bassa vitalità. Quando sei concentrato, è facile raggiungere gli snack più malsani che si possano immaginare. Un po’ di piacere colpevole va bene, ma dovresti sostenere il tuo corpo con cibi sani che forniscano integratori e vitalità. Alcune scelte sagge per aumentare la vitalità sono:
Ignami
banane
pesce grasso
uova
mele
Mentre ti concentri su alternative ragionevoli, tieni a mente l’acqua. Quando si considera cosa bere per l’energia, evitare di iniziare con l’espresso o altre bevande contenenti caffeina. L’acqua aumenta anche la tua energia! Nell’improbabile eventualità che ti disidrati, ti sentirai stanco.
Potresti voler sperimentare integratori e sostanze nutritive se hai bisogno di più opzioni. Controlla tutti gli audit in anticipo. Trova un sondaggio di Le-Vel Thrive, ad esempio, se sei interessato al prodotto.
Stabilisci un obiettivo
Quando si concentrano su se stessi, molte persone si sentono inutili. Potrebbero non comprendere il valore di una disposizione più felice e della salute fisica. Nell’improbabile eventualità che tu non sia felice, questo atteggiamento potrebbe diffondersi. Può consumare la tua vita personale e professionale e renderti inutile. Organizzare la propria salute mentale e fisica non è insensibile. Se trovi difficile trovare un po’ di tempo, va bene.
Stabilisci un obiettivo di cura di te stesso se sei una persona che supera costantemente le elevate aspettative delle persone quando viene presentato un compito. Se devi, puoi ovviamente iniziare in piccolo. Il presupposto di base è che se hai un obiettivo, devi ritenerti responsabile per il suo raggiungimento. Imposta un obiettivo di benessere di fronte a te, ad esempio, se hai bisogno di concentrarti sul tuo benessere.
Se riesci a scomporlo in pezzi più piccoli, un’ora al giorno potrebbe non sembrare molto. Ricorda che devi sempre dare la priorità alla cura di te stesso. Pensare a te stesso può migliorare la vista e la salute fisica.
Alex Simpson è il coautore di Universal Stories. Ha vissuto nel Missouri, USA e attualmente lavora come blogger, scrittore di contenuti ed editore di libri di sudoku. Puoi trovare i suoi libri di sudoku su Amazon e trascorrere ore di divertimento. (Il sudoku killer di Google Alex Simpson.)
Imparentato
.